焦虑症怎么自我治疗

焦虑症的自我治疗方式主要有加强运动，练习放松训练，培养兴趣爱好，调整思维模式等。具体如下：

1.加强运动

焦虑症患者每天坚持20分钟以上的有氧运动，可以有效的促进身体分泌多巴胺，从而可以改善焦虑情绪，放松身心。

2.练习放松训练

焦虑症患者平时可以多练习深呼吸放松训练和肌肉放松训练等，坚持练习可以很好的放松身心，改善焦虑。

3.培养兴趣爱好

焦虑症患者平时应该坚持培养兴趣爱好，比如练习画画，音乐，书法等，可以转移注意力、放松情绪。

4.调整思维模式

焦虑症患者平时应该尝试着多从正面角度分析问题，多关注于事物积极的一面，能够有效的缓解焦虑。