月经来了痛经怎么办

女性在月经来了出现痛经的情况，可以采取以下措施：

1. 可以喝益母草、红糖姜水，具有活血调经的作用。热水的温度可以降低疼痛的敏感性。红糖姜水性热，对于宫寒引起的痛经具有很好的缓解作用。
2. 月经期间做好腹部保暖措施，比如暖宫贴，腹部受凉会加重腹痛、腹胀的感觉。
3. 如果疼痛严重，可以在医生指导下服用一些止痛药来缓解症状，比如布洛芬。
4. 避免吃生冷、辛辣的食物以及巧克力，以免对子宫形成比较明显的刺激，引起子宫收缩，从而加重痛经的症状。

如果痛经的情况严重，建议及时到医院就诊检查，明确病因后对症治疗。