消食没有最快的方法。只能通过饮食调理、适量运动、腹部按揉、药物治疗等方式促进消食。
在日常饮食中注意养成少食多餐、细嚼慢咽的饮食习惯，食物尽量煮烂煮透再吃，每顿饭吃七成饱就可以，避免暴饮暴食。尽量减少高脂肪食物和高碳水化合物的摄入，避免吃油炸油煎食物，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，适当吃山楂、白萝卜等，有助于消食。
饭后要适当的走动，避免久坐或立即卧床休息。养成运动的习惯，饭后散步半小时左右，可以改善胃肠道功能，促进消食。
每天早晚顺时针按揉腹部，有助于改善脾胃功能和胃肠道的蠕动，促进消食。
如果出现上腹部胀痛不适、消化不良等症状，可以遵医嘱使用健胃消食片或多潘立酮、西沙必利等药物进行治疗，达到促进消食的目的。
