不升血糖又顶饿的主食

没有不升高血糖又顶饿的主食，主食属于碳水化合物，含有的热量比较高，会对血糖造成一定的影响，只有对血糖影响相对较小的主食。患者可选择以下种类的主食，对血糖影响较小又顶饿。

1.粗粮

粗粮中含有丰富的膳食纤维，可延缓葡萄糖在肠道的吸收，有利于血糖的控制，且有一定的通便作用，如糙米、大麦、燕麦等。

2.杂粮

在烹调米饭时，加入豆子、坚果等种类食物，可增加B族维生素和矿物质，起到蛋白质营养互补的作用；降低血糖，调节血脂。

3.低GI食物

如荞麦面、全粒燕麦片、莜麦、黑米、玉米粒、小米、薏米、杂豆等全谷类。

患者应注意均衡饮食，主食摄入量应控制在3-5两/日，同时多进食一些新鲜的蔬菜，适当进食水果。