剧烈运动后3天转氨酶高了可能是进行大运动，造成肌肉酸痛，剧烈运动以后，由于劳累，疲劳过度，会引起转氨酶升高。所以要控制剧烈运动的频率，同时也要保证充足的睡眠。
剧烈运动也叫无氧运动，会大量消耗氧和水份，使人体力透支。身边应配备保温杯，尽量多喝些淡盐水来，这样才能减少对身体的伤害。当人在运动时心跳达到120次以上，出现有呼吸困难，唾液粘稠，身体就会发出警告表示极限到了。在快速跑步时能明显感受到心跳加速，急速的喘气。遇到这种情况放慢脚步进入慢跑状态。建议在饭后做有氧运动，如散散步、练练太极等，也不要太过量。
剧烈运动后3天转氨酶高了之后应该根据各人体质，结合自己的状态进行判断，并不是所有人的体质都适合进行剧烈运动的，在剧烈运动之后也要好好进行休息保证自己充足的睡眠，以及有一个充足的时间进行休息。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，以补充机体的维生素及微量元素、纤维素等，有利于提高患者的免疫能力及对疾病的抵抗力。
转氨酶高了应该吃一些富含优质蛋白类的食物、真菌类食品，能帮助修复受损的肝细胞，从而提高机体抗感染的能力，有助于提高吞噬细胞的吞噬功能，具有促进抗体生成等作用。
