焦虑睡不着胡思乱想是什么原因，该怎么办

出现焦虑、睡不着、胡思乱想的表现时，通常需要听一些舒缓的音乐来改善，另外也可以通过睡觉前泡脚和喝牛奶的方式调理，需要的时候需要在医生指导下合理使用药物治疗。

1.舒缓音乐

舒缓音乐对于调节人的情绪是有一定好处的，能够让整个身心得到一定的放松缓解焦虑不安的情绪，同时也可以促进睡眠减轻胡思乱想。

2.睡觉前泡脚、喝牛奶

在出现焦虑、睡不着、呼吸乱想时，也可以用温水泡脚，或者是喝一些温热饮的奶，能够起到一定促进睡眠的效果，缓解失眠的症状，避免睡眠质量下降。

3.药物治疗

对于症状比较严重的，尤其是已经出现了明显的焦虑情绪，需要尽快在医生指导下合理使用一些抗焦虑类的药物做治疗，通常要配合营养神经类的药物，对于睡眠是有一定好处的，平时还需要避免情绪过度的躁动，要合理膳食。