按摩背部的十大好处有：疏通经络、活血化瘀、温经止痛、帮助消化、调和气血、缓解疲劳、瘦背减肥、改善睡眠、治疗感冒、保健养生等。
选用推法推背，能够达到疏通经络的作用。
选用揉法，能加速血液循环，起到活血化瘀的作用。
选择擦法，能够提高皮肤温度，起到温经止痛的作用。
用拇指、食指和中指三指提捏背部，自下而上，有帮助消化的作用。
采用按摩手法搓法，刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背俞穴，起到调和气血作用。
选揉捏法、滚法等，一定节律的持续作用于肩背部，能够缓解局部肌肉的痉挛，达到消除肌肉疲劳的作用。
肥胖人群选择按摩手法如揉捏法、滚法等，能够使背部脂肪利用率增加，脂肪堆积现象慢慢消失，达到瘦背减肥作用。
选择按摩手法按摩颈背部，能缓解疲劳、放松精神，帮助睡眠。
按摩大椎穴、揉捏肩背部等，具有疏散外邪、解表发汗、治疗感冒作用。
通过背部按摩，使经络脏腑气血流畅以滋养全身，起保健养生作用。
