天生抑郁体质的人群，需要从性格培养、人际交往、培养兴趣爱好、日常运动和饮食、作息等方面进行调节。
天生抑郁体质的人群，在成长的过程中，要注意尽量培养乐观开朗，积极向上的性格，避免一些负性事件影响到孩子的性格发育。比如父母离异、吵架，家庭关系紧张或父母管教方法不当等，都可能影响孩子的性格。
在生活中要多与他人交流沟通，建立良好的人际关系，特别是与亲人之前要亲密、友爱。与父母建立相互信赖、相互理解的关系，及时与父母沟通，宣泄不良情绪。
培养广泛的兴趣爱好可以分散注意力，有效的克服性格缺陷，增强自信心，降低精神疾病的发病风险。
养成经常运动的习惯，多到户外参加体育运动，多与大自然接触，可以及时地宣泄不良情绪，释放压力。另外，饮食要清淡，多吃富含纤维素和维生素的食物，避免吃一些刺激性食物和辛辣食物，不要喝咖啡、浓茶，特别是心情不好的时候不要饮酒。作息要规律，早睡早起，不要熬夜和赖床，保证得到充分的睡眠和休息。
