睡眠不好抑郁怎么办

睡眠不好抑郁可通过以下方式改善：

1.药物治疗

主要是配合医生使用抗抑郁的药物治疗，比如文拉法辛等，这样能够达到改善抑郁症所引起的一系列症状，对于睡眠的质量也能够起到很好的调整。另外也可以同时配合安神的药物调理，比如安神补脑液等，但是药物的具体使用剂量或者是使用方法一定要谨遵医嘱，最好不要盲目的用药。

2.心理调整

主要是通过心理干预或者心情调整的方法改善，这样能够使心情得到放松，同时还能够避免情绪处于焦虑的状态，对于睡眠不好抑郁可起到辅助治疗的作用。

3.日常调整

日常生活中一定要坚持作息规律，同时还需要注意好饮食调整，饮食上不要挑食或者是暴饮暴食、偏食等，平时还需要多参加些感兴趣的活动。