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晚上睡得早对身体好吗

2021-12-16阅读量:2975

晚上睡得早不一定对身体好。

  1. 睡眠有一个黄金时间,也就是晚上十点到凌晨两点人体进入深度睡眠,那么就需要晚上九点上床睡觉;所以晚上睡觉睡得早,是在九点到九点半上床睡觉者对身体好。
  2. 过早的睡眠对人体的健康也不利。因为睡得过早或过晚均有可能会干扰人体的正常生物钟节律,对于人体的心血管健康会带来不利影响,会增加心血管疾病的风险。
  3. 成年人正常的睡眠为七到八个小时,如果睡得过早,容易导致醒来的早,也有可能导致失眠的风险;如果晚上睡得早睡眠时间过长,会影响人体气血的运行导致第二天起床后疲乏无力、精神萎靡。
  4. 如果长时间的早睡在八点以前入睡,保持睡眠时间过长,会导致人体的新陈代谢缓慢、人体血液运行速度缓慢、脂肪消耗缓慢、热量消耗缓慢等,容易增加肥胖、糖尿病及心脏病的患病风险。

提示:睡得过早或过晚均不利于身体健康,建议60岁以上的老人睡眠时间控制在五个半小时;成年人的睡眠时间在8个小时左右;儿童期应保持在10~12个小时左右。

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