脚后跟扭伤肿痛是因为局部的韧带或组织出现损伤而引发，可通过休息、冰敷或热敷、按摩、泡脚、药物等方法治疗。
脚后跟扭伤肿胀期间要注意休息，不可以做过多的活动，必要时可以制动，因为过多的活动可能会加重韧带和软组织的损伤，导致肿胀更加严重，不利于肿胀消退，所以通过休息，能使局部的肿胀逐渐消退。
脚后跟扭伤肿痛48小时之内可以给予冰敷，通过冰敷有利于毛细血管收缩，减轻炎性物质的渗出，消除肿胀，48小时之后要给予热敷，通过热敷能促进局部的血液循环，改善局部的疼痛。
脚后跟扭伤肿胀后2-3天左右的时间可以进行按摩，通过用手轻轻按揉能促进局部的血液循环，有助于肿胀消退，按摩时要注意力道不可以过重。
脚后跟扭伤肿胀2周左右的时间可以使用中药泡脚，例如使用红花泡脚，具有活血化瘀，促进血液循环的作用，还能改善局部的疼痛。
脚后跟扭伤肿痛可以在医生的指导下服用止痛类的药物，比如布洛芬、对乙酰氨基酚片，药物具有镇痛止痛的作用。也可给予活血化瘀类的药物局部涂抹，例如红花油、正骨水等。
