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克服焦虑症的方法有哪些

2021-12-08阅读量:3808

焦虑症属于一种常见的心理神经症。焦虑症的发病原因通常与个人的性格禀赋、后天的长期压力或者是具体事件刺激等都有关系,出现了焦虑症,应该尝试通过以下的方法进行克服:

一、日常自我调整

  1. 加强运动:每天至少安排三十分钟以上的有氧运动,有利于促进身体分泌多巴胺,能够有效的缓解焦虑,放松情绪。
  2. 培养兴趣爱好活动:兴趣爱好可以丰富日常的生活,并且有利于大脑的灵活运转,能够帮助放松大脑,缓解焦虑情绪。
  3. 多与人交流沟通:当人感到焦虑的时候,容易独自沉浸在一些负面念头当中,而多与人交流沟通,能够帮助转移注意力,并且也可以得到别人的开解,能够更好地去调整思维,改善焦虑。

二、专业治疗

  1. 心理治疗:认知行为疗法主要是帮助调整患者的负面思维,建立起正面思维模式,从而改善焦虑症。放松训练常见的有想象放松训练、深呼吸放松训练,以及肌肉放松训练等,可以由专业医生帮助指导练习,通常越熟练,越能够起到放松效果,能够更好的改善焦虑症。
  2. 药物治疗:对于比较严重的焦虑症,可以结合药物治疗,常用药物有劳拉西泮、文拉法辛等,要由医生指导用药。
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