从青少年到中年阶段到老年阶段一定要多做的是:第一个就是体育锻炼,体育锻炼非常重要,它不仅锻炼我们的四肢、健全我们的脏器,也对我们的大脑有保护效果。还有是教育程度,要多学习,我们这个文化程度比较高,往往增加了我们的认知储备,受教育程度越高,相对的,痴呆的发生率还是要低一点的。
再有是健康的饮食模式,要少吃这些深加工的食品,地中海饮食其实就是一个比较健康的饮食方式,它不仅能够预防脑血管病、心血管病,也能够预防肿瘤,还能够预防痴呆,第二是大剂量的维生素C摄入。还有就是到了老年阶段一定要多跟人交流不能独居,这些是非常好的,一定要坚持做,而且要长期做。