颈椎病可以通过转脖子来锻炼吗

颈椎病不建议通过单一的转脖子来锻炼，可以通过一些特殊的动作来锻炼颈椎，当颈椎出现疼痛和僵硬时，转脖子会加重颈椎病的病情。颈椎病是一种慢性疾病，经常会复发，所以要注意预防，可以做颈椎运动，让颈椎适度活动，放松颈部肌肉。锻炼方法如下：

1. 可以用头写米字，锻炼颈椎的活动度。
2. 患者可靠墙站立，用后脑勺顶墙面，用力将身体弓起来，可锻炼颈椎力量。
3. 颈椎十字操只有前后左右四个方向，需要反复来回做。
4. 颈椎前后做圆形运动，如可用头画圆，如可在平面画圆，同时也可进行前后画圆。