肥胖人怎么预防高血压

肥胖预防高血压最主要是减轻体重，通过饮食和运动两个环节，管住嘴迈开腿，养成良好的习惯。

1.控制饮食

肥胖的人在饮食上应注意低盐低脂低糖饮食，调整饮食结构，最主要是减少摄入，从而达到控制体重的目的，另外还要避免刺激性食物。

2.适当运动

肥胖的人适当运动既能够控制体重，才能够改善胰岛素抵抗，而体重和胰岛素抵抗都是导致高血压的因素之一。早期运动要量力而行，循序渐进，逐渐增加运动量，并坚持。

3.避免烟酒等不良嗜好

吸烟和饮酒都有可能造成肥胖人出现高血压病，因此肥胖人预防高血压的重要手段之一是避免烟酒等不良嗜好。

4.养成良好的作息习惯

不熬夜，每天保证7小时以上睡眠。