一般情况下，腰椎滑脱锻炼的方法比较多，比如：
患者平躺在床上，抬起双腿，双手抱住双腿，进行前后的摇摆滚动锻炼。滚动十五次停下来休息一会儿再继续，反复进行三到五次即可。滚动锻炼可以使得腹肌和脊柱椎旁肌肉得到锻炼。
患者躺在床上，翘起屁股，高度保持一手指距离即可，每次坚持十分钟左右，如此反复做三到四次为一轮后即可休息。这样可以锻炼腰部肌肉，稳定腰椎滑脱的部位。
对于轻度腰椎滑脱的患者来说是可以进行站姿小燕飞锻炼，身体保持站立，双手平举，慢慢抬高双臂，向上延伸，每天可做二百下，中间可适当休息。严重者需要进行俯卧式小燕飞锻炼，平躺在床上，双臂轻抬，用腹部发力支撑身体，然后放松，保持三秒左右即可。
