如何防治腰椎间盘突出

腰椎间盘突出的防治在于正确的姿势、适当的锻炼、减少劳损及补钙等。

1、正确的姿势

保持正确的坐姿和站姿，减少含胸弯腰的姿势产生，避免和减轻对腰椎间盘的压力，以防腰椎间盘突出的发生。

2、适当的锻炼

加强腰背部的肌力。平日可以做一些仰卧起坐、俯卧撑等运动，充分锻炼腰部的肌肉。但若为腰椎间盘突出早期患者则不能做此类的运动，可以选择游泳、快走等有氧运动。

3、减少劳损

避免久坐、经常弯腰搬重物、长时间保持相同的姿势等，减小腰椎间盘间的压力。

4、补钙

不少腰椎间盘突出是由于年龄增大、骨质流失、腰椎间盘退化所引起的，故适量的补钙，增强骨密度，减慢腰椎间盘的退化也很有必要。可以服用合适的钙片和维生素D等。