腰椎管狭窄怎样锻炼

腰椎管狭窄可以进行梨状肌伸展、双膝抱等方式锻炼。

1、梨状肌伸展

第一步患者要仰卧，双臂平伸至与肩齐平，把右脚放置在左腿的外侧，并使右膝向左旋转，旋转时膝盖和肩不能离开地面，保持6秒钟，然后再换至左侧，每侧重复6-8次。第二步将左膝盖置于右大腿上，做一个类似翘二郎腿的动作，将双腿保持胸前4-6秒钟，这样交替5次左右。

2、双膝抱

这个动作可以拉伸腰背部的肌肉，以增强腹部、屈髋肌的力量，身体保持仰卧屈膝的状态，双手抱双膝尽量向胸前靠近，保持这个动作5秒钟，放松数秒钟后重复做一次，如此循环即可。

腰椎管狭窄是可以通过锻炼来缓解的。平时多锻炼，贵在坚持。