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失眠患者从饮食如何调理

2022-02-28

失眠患者从饮食调理:中医结合体质选择适合的食物以帮助睡眠;西医适当多吃含钙、含维生素B6以及果实类食物。

一、中医

  1. 阴虚体质者,适当多吃甘凉滋润、滋阴安神功效的食物,以帮助睡眠。比如百合银耳莲子羹、燕窝粥、黑芝麻糊、莲子心汤、山药枸杞粥等,能够起到滋阴、宁心安神的功效。
  2. 气郁体质者,酌情使用具有理气解郁、安神功效的食物。比如合欢花泡水喝,解郁安神。
  3. 血虚体质者,选择养血安神的食物,比如红枣桂圆八宝粥,其中红枣健脾益气、养血安神;桂圆补益心脾、宁心安神;栗子龙眼粥具有补心安神、益肾壮阳的功效等。
  4. 血瘀体质者,可选择丹参冰糖水,丹参具有活血安神的功效,对于长期失眠的患者能够起到辅助的调理作用。

二、西医

  1. 含钙丰富的食物,比如牛奶、酸奶、奶酪等可促进睡眠。
  2. 适当多吃果实类食物,比如核桃、燕麦、番茄、香蕉、玉米等,能够缓解大脑疲劳,在黑暗中刺激人体合成和分泌松果体素,经血液循环作用于睡眠中枢,使人产生浓浓睡意。

建议:饮食调理应作为辅助调理方法。

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