促进深度睡眠的食物有哪些

促进深度睡眠的食物有以下几种：

1.牛奶

牛奶是比较常见的乳制品，其中含有非常丰富的蛋白质和各种微量元素，可以达到安神助眠的作用，从而有助于改善睡眠质量低下的情况。晚上睡觉前喝一杯热牛奶可以促进人体进入深度睡眠。

2.小米粥

小米粥可以起到辅助助眠的功效，可以抑制中枢神经兴奋，改善失眠症状。在晚餐时可以适当喝一些小米粥，也可有助于促进人体进入深度睡眠。

3.百合

百合可以起到清心安神的作用，从而有助于睡眠质量的提升，可以改善患者出现的入睡困难和睡眠时间短暂等症状，从而促进人体进入深度睡眠。