喝什么有助于睡眠

喝什么有助于睡眠，具体如下：

1.饮食方面

酸枣仁能够达到助眠的作用，使用适量酸枣仁泡水可有助于睡眠质量的提升，莲子百合适量煮水或熬粥也有辅助睡眠的作用。另外，在睡前喝一杯牛奶，对于睡眠质量低下也能够起到改善的作用。

2.药物方面

当出现入睡困难的时候，一些安眠类的药物也能用来提高睡眠的质量，如艾司唑仑等。出现睡眠质量低的情况后，需要及时根据原因做针对性的调理。如果出现了精神上的疾病，比如患焦虑症等，需要通过抗焦虑的药物做治疗，如劳拉西泮、SSRI类、SNRI类药物等。