睡前喝牛奶有助于睡眠，但要注意饮用的量、温度和饮用时间。
牛奶中除了含有大量的钙、维生素等物质外，还有色氨酸等物质。其中钙是维持神经肌肉稳定性的重要物质，喝牛奶可以降低神经肌肉的兴奋性，促进睡眠。维生素如维生素B1、维生素C等，可以对神经产生营养作用，对于改善睡眠有重要的帮助。而色氨酸可以促进大脑内的褪黑素的产生，而褪黑素对于促进睡眠有着重要的作用。所以睡前喝牛奶有助于睡眠。
但是，不要一次喝太多的牛奶，以200ml左右为宜，避免增加胃肠道负担。其次，要对牛奶进行适当的加温，以略烫为宜。再者最好是在睡前半小时到1小时左右喝牛奶，让牛奶有时间在胃内进行初步的分解，有助于增强作用，改善睡眠。
