一般情况下，成人一天睡8个小时左右即可，睡觉时间不能太长也不能太短。如果每天睡眠时间大于12个小时及以上，可能是有睡眠障碍的问题，建议去医院检查一下。另外，最好在晚上11点之前睡觉，因为人体肝脏排毒的时间是11点之后，如果太晚睡觉，会对影响身体的健康。夜间保证2到3个小时的深度睡眠是最好的，如果晚上休息得不好，可以在白天中午的时候补一个午觉，时间不可过长，半个小时左右即可。
新生儿和儿童可以延长到十几个小时，一般情况下，正常的新生儿吃饱后很快就进入睡眠状态，等肚子饿了又吃奶，吃饱以后又睡觉。所以，新生儿除了吃奶和大小便时间之外，其他时间都在睡觉。
