无论是男生还是女生，一般建议晚上九到十一点时，就应进入睡眠状态。并且每天晚上应保证8-10个小时的睡眠时间，对身体是有好处的。
平时养成早睡早起的习惯，可以使人精神饱满、精力充沛、工作效率提高等。也能够促进身体新陈代谢，使皮肤健康红润和有光泽。得到充分的放松和休息，促进保护胃黏膜的蛋白分泌。总之无论是男生还是女生，保证充足的睡眠质量对身体有很多的益处。
如果经常晚睡或者睡眠不规律，可引起人体生物钟发生改变，导致失眠的情况，当然也会影响到皮肤状态，使皮肤暗黄。
