睡眠不好入睡难怎么办

睡眠不好入睡难可通过以下方式缓解：

1.养成良好的作息习惯

比如夜间10:00-11:00入睡，早上6:00-7:00起床，应维持固定的生物钟，对改善入睡困难有一定帮助。

2.保证睡眠环境舒适

睡眠环境应保证安静，不要有噪音和强光刺激，否则会影响睡眠，出现入睡困难的情况。

3.保持心态平和

调整良好的心态，对改善入睡困难有很大的帮助，睡觉前应避免各种不良刺激，比如不要看刺激性电视剧、电影等。

4.针对原发病处理

睡眠不好入睡难若通过上述方法没有改善，可能是因为有抑郁症、焦虑症等心理方面的疾病，需要针对原发病处理，则可改善上述症状。如果是心理精神方面的疾病，可遵医嘱口服抗精神类药物，比如氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，并且配合心理方面的干预治疗。

睡眠不好入睡难的患者也不排除是因为有其他方面疾病，所以上述症状长时间持续时，则需到医院就诊治疗。