睡觉前喝牛奶好吗

晚上睡觉前喝牛奶是有好处的，可以帮助睡眠、补充机体所需营养、预防骨质疏松等。

1.帮助睡眠

牛奶中含有L-色氨酸，可以促进体内褪黑素以及血清素的分泌，从而帮助机体很好的进入睡眠状态。

2.补充机体所需营养

牛奶中蛋白质、微量元素、矿物质的含量比较丰富，睡觉前适当饮用可以补充机体所需营养，增强体质。

3.预防骨质疏松

骨质疏松主要是因为骨头内的钙质过多丢失，导致骨头的密度降低，而牛奶可以补充体内所需钙质，因此晚上睡觉前喝牛奶也可以起到预防骨质疏松的作用。