膝关节骨性关节炎的患者要注意什么

一旦得了膝关节骨性关节炎，我们通常会提醒患者，有三件事儿要注意。

1. 要注意四句话，叫少爬楼梯，别下蹲，分段运动别着凉，少爬点楼梯，少下蹲。做任何活动，你分段儿做个20分钟，最多半小时，休息休息，别着凉。
2. 及时带着护膝，穿着秋裤，太冷的时候穿着棉毛裤，晚上睡觉的时候用热水，冲冲腿，这一点要特别注意。有好习惯，做任何运动完事儿以后，或者晚上睡觉前洗个热水澡，对你的膝关节冲一冲，或者有条件泡泡温泉热水澡。
3. 做肌肉训练。我们通常说膝关节前方最重要的这块儿肌肉，股四头肌，它有力了就会保护你的关节，症状就会轻，所以我们可以在网上、电视上看到股四头肌的这种勾脚抬腿训练，把抬腿训练好了也会减轻膝关节的压力。