脂肪肝的人如何锻炼

脂肪肝患者的锻炼要循序渐进，适量运动，遵循个体化原则，具体分析如下：

1. 脂肪肝患者的运动时间每天要控制在60分钟左右。时间太短，达不到消耗脂肪的目的，时间太长，容易引起身体疲惫。
2. 脂肪肝患者的运动方式最好是选择有氧运动，比如慢跑、快走、打太极拳、跳绳、打羽毛球等。
3. 运动强度以患者微微出汗，自己感到轻微的心跳加快，但患者可以耐受为宜。特别是患有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者或老年人要避免运动强度过大。
4. 运动时间最好是在晚饭后一小时左右进行，避免饭后立即进行运动，