怎样预防腰椎间盘突出

腰椎间盘突出可以从以下几个方面进行预防。

1. 首先是积极进行体育锻炼，增强腰部的肌肉力量，有助于增强患者腰部承受负荷的能力。比较合适的锻炼有三点支撑法、五点支撑法、飞燕式、拱桥式以及游泳等。
2. 在日常生活中要注意避免容易导致腰椎间盘突出的因素，比如过度弯腰，搬抬重物以及久坐久站等，否则可能会加重腰椎负荷，导致腰肌劳损。
3. 还应当避免腰部受寒，因为会影响局部的血液循环，进而导致腰椎疾病的发生。
4. 日常生活中进行活动时，可以佩戴腰围保护腰部，有助于减轻腰部的负荷。