如何避免腰椎间盘突出

避免腰椎间盘突出，一般可以从以下几个方面进行。

• 首先是在平时活动时要注意腰部保护，同时要避免搬抬重物，避免久坐久站以及长时间弯腰等容易加重腰椎负荷的动作。睡觉用的床垫不要太软，有助于保持人体腰椎正常的生理曲度。
• 其次是要积极进行腰背肌功能锻炼，增强腰部的肌肉力量，游泳是比较合适的运动。
• 此外，还应注意避免腰部受伤受凉，当出现腰部不适症状时，要及时进行处理。可以适当对腰部进行热敷理疗，促进局部的血液循环，对于预防腰椎间盘突出的发生也有一定的帮助。