腰椎间盘突出怎么预防

腰椎间盘突出的预防主要从以下几个方面进行。

• 首先在日常生活中要注意避免过度弯腰，避免腰部受伤以及剧烈运动等，否则容易引发腰椎间盘突出。同时也要注意腰部的保暖，避免腰部受寒受凉。
• 其次是锻炼方面，可以通过锻炼腰背部肌肉力量，有助于增强腰部承受负荷的能力，从而达到预防腰椎间盘突出的目的。比较合适的锻炼有飞燕式、拱桥式、三点支撑法、五点支撑法以及游泳等。
• 此外，避免睡过软的床垫，以免影响腰椎正常的生理曲度。

当患者出现腰椎间盘突出的时候，应该及时治疗，避免疾病加重。