胰岛素抵抗患者要怎么减肥

胰岛素抵抗多见于肥胖的患者，如果想减肥，需要严格的生活方式管理，包括饮食控制，运动锻炼改变不良的生活习惯等方面。

• 饮食控制需要根据每个人的身高、体重、活动量，制定个体化的饮食总热量，在热量固定的前提下，尽量选择升糖指数比较低的食物，比如各种青菜蔬菜、五谷杂粮类等食物。
• 运动锻炼要从小量开始，逐渐的增加，根据每个人的身体状况，选择合适的运动强度和运动时间。
• 改变不良的生活习惯，包括暴饮暴食、长期久坐、活动减少、吃过多的外卖、吸烟喝酒、熬夜、精神压力过大等等。