骨质疏松患者运动主要强调适量、规律、量力而行。
随着年龄增长，老年人四肢肌肉渐渐萎缩，形成中心胖、四肢瘦的体格，容易发生跌倒。合理的运动可以帮助我们增加肌肉，维持骨量，同时应增加光照的机会，促进维生素D和钙的吸收。
因此中老年人可以适当增加抗阻力训练及有氧运动，适合老年人的运动包括慢跑、快走、太极、广场舞等有氧运动，运动频率一般以次日不感觉疲劳为度，建议每周锻炼3-5日。
另外，可以适量地做家务，也是有益的运动方式，但要避免长时间保持一个过伸或者过屈的姿势。
