腰椎间盘突出症患者在生活中怎么预防

腰椎间盘突出症患者，在生活当中可以从以下三方面入手来预防：

1. 平时不要久坐久站或者经常弯腰负重劳累，因为腰椎负荷增加容易诱发腰椎间盘突出症。
2. 要适当的运动锻炼，比如游泳或者跑步等，要针对性的激活腰部核心肌群，提高腰背部肌肉的力量加强腰椎的稳定性，可以降低腰椎间盘突出症的发病概率。
3. 平时在睡眠的过程当中，要注意选择合适的床垫，维持脊柱和骨盆正常的位置，同时对后腰部要注意保暖防寒。

如果有出现腰椎间盘突出症的情况，要根据病情的严重程度尽早决定治疗方案，防止病情加重。