腰椎间盘突出症的锻炼方法有哪些

腰椎间盘突出症的锻炼方法分析如下：

1.五点锻炼法

腰部和臀部挺起，微微的离开床，大约10-20厘米，一次维持10秒左右。

2.飞燕法

是指像小燕子飞的动作，患者需趴在硬板床上，双手臂放在身体的两侧，腰部、头部、四肢同时微微抬起。

3.下肢肢体抬高锻炼法

可增加腰背部肌肉张力，维持肌肉的稳定性。可仰卧在床上，膝关节伸直进行抬腿训练，以痛为度。当下肢出现放射性疼痛的时候即可，然后缓慢放下，再用同样的方式抬高对侧下肢。双腿交替，有利于松解神经根周围的粘连，缓解症状。