如何预防腰椎病

如果要预防腰椎病，可以从以下三方面入手：

1. 随着年龄增大要注意适当的补钙，特别对于中老年人，要防止出现腰椎退行性改变的症状，如椎体压缩骨折。此外，改善心肺功能，同样有助于预防骨质疏松。
2. 在日常的生活当中，不要久坐久站或者经常弯腰负重活动，要尽可能减轻腰椎的负荷。
3. 要适当的运动锻炼，可以针对性地进行脊柱核心肌群的力量训练，以及腰部肌肉的力量训练，提高腰椎的稳定性。

在夜间睡眠时要注意选择合适的床垫，维持脊柱正常的生理曲度。可适当进行游泳，游泳可降低脊柱负荷，改善相关症状。