鼾症的预防分为以下几点：
第一、日常生活中加强体育锻炼，提高免疫力，控制体重在正常范围内，避免肥胖。
第二、保持良好的生活习惯，不要熬夜，规律作息，低脂低盐饮食，避免过度疲劳，适当休息。
第三、戒烟戒酒，既往有烟酒嗜好的，应积极戒掉，特别是饮酒，饮酒可能加重鼾症症状。
第四、改变睡姿，避免平卧位睡觉，可采用侧卧位的姿势。
第五、禁止服用中枢类镇静药物、安眠药，可能会加重对呼吸中枢调节的抑制，造成憋气或呼吸暂停。
第六、合并有急性扁桃体炎、鼻炎、鼻中隔偏曲等疾病时，应积极治疗。
