肥胖症患者应该怎么吃三餐

肥胖症患者三餐应注意以下几个方面：

1. 要控制摄入的总热量，正常成年男性每天摄入量大概在2250大卡，成年女性大概在1800大卡，我们每天可以在此基础上减少300-500大卡的热量摄入，也就是每顿饭吃个七分饱即可。
2. 饮食结构要合理，尽量少吃碳水化合物和脂肪含量高的食物，多吃一些富含蛋白质、矿物质和高纤维的食物。
3. 饮食习惯很重要，我们要规律饮食，不要疯狂节食之后又暴饮暴食，同时吃饭要细嚼慢咽，这样会增加你的饱腹感，减少能量的摄入。

总之，饮食干预是个循序渐进的过程，不可能一蹴而就，长期坚持很重要。