如何预防腰椎滑脱症的发生

腰椎滑脱的预防措施有以下几点：

• 第一，工作要注意劳逸结合，不要过度劳累，不要反复做弯腰和提重物，避免加重腰部的负荷，要适当进行休息并做好腰部的保暖工作。
• 第二，要加强腰背部肌肉的功能锻炼，比如通过游泳、燕子飞等锻炼，腰背肌肉的强劲可增加腰椎的稳定性，拮抗腰椎滑脱的趋势。
• 第三，要减少腰部过度旋转和蹲起等活动，可减少腰椎小关节的过度劳损、退变，在一定程度上避免退变性腰椎滑脱的发生。
• 第四，对于过度肥胖的患者，要适当进行科学减重，减少腰部脂肪堆积，体重过重可增加腰椎的负担和劳损。