怎么预防踝关节扭伤

如果要预防踝关节扭伤，可以从以下三个方面入手。

• 第一，在平时与运动之前做好充分的热身牵拉活动，比如适当的进行踝关节周围肌肉的力量训练和关节活动度的训练。
• 第二，在日常生活当中尽量不要穿高跟鞋，否则容易引发踝关节扭伤的问题。
• 第三，平时可以针对性的进行踝关节的稳定性训练，比如单腿站立平衡训练，以及踝关节周围肌肉的力量训练，有助于提高稳定性，预防踝关节扭伤。

如果出现踝关节扭伤的问题，早期要制动休息，不要过早的活动，以免症状加重，后期要进行功能锻炼。