腰椎手术以后的康复训练对于并发症防治、功能恢复至关重要，常用的训练方法如下：
1、直腿抬高训练，仰卧于床上，下肢膝关节伸直，踝关节中立或勾脚，屈髋关节缓慢抬离床面大于70度，再缓慢放下。
2、勾脚蹬脚训练，双下肢平放于床上，先将脚背和脚尖向头端勾，再把脚尖和脚掌用力向下蹬。
3 、“小燕飞”训练，俯卧床面，双上肢前伸，双腿并拢后伸，腰部用力支撑于床面，使头颈及双下肢同时抬离床面。
4 、“五点支撑”训练，仰卧，双脚支撑于床面，双膝屈曲约100度，腰部抬离床面，髋关节中立位，双侧大腿髋关节躯干保持同一平面，双肘支撑于床面，颈枕、双肘关节、双足五点支撑，腰部完全挺起。
