肌肉挫伤后要想快速恢复要做到以下几点：1、注意休息，肌肉挫伤后要停止运动，必要的时候可以卧床休息。2、冰敷，肌肉挫伤后一般会有红、肿、热、痛的表现，要想缓解疼痛可以拿冰块冷敷患处。3、抬高患肢，如果是胳膊或者是腿部的肌肉软组织损伤，要抬高患者，可以进行吊带固定。4、药物治疗，可以服用非甾体类消炎止痛药，也可以使用活血化瘀的中药进行治疗。5、在损伤48小时之内不要热敷，48小时后可进行热敷，扩张血管，促进血液循环，有助于损伤的恢复。
