睡眠瘫痪多发生在紧张焦虑、生活工作压力大、作息时间紊乱的人群。应调整生活作息，多食牛奶、核桃、莲子等食物具有安神、催眠作用，睡前服用可以改善睡眠质量。睡眠瘫痪症可以算是一种正常的生理现象。如果发生的频率过高，影响到自己的生活品质，或者合并有日间嗜睡的现象，则应该找医师以药物帮忙。
睡眠瘫痪症通常发生在刚入睡或是将醒未醒时，患者觉得自己已醒过来，可以听见周遭的声音及看到周遭的影像，但是身体却动弹不得，也发不出声音来，有时还会合并有幻觉。多数人在这个时候会觉得恐慌，所幸这种情形多半在几分钟内会自己慢慢地或突然地恢复肢体的动作。
