抑郁症如何自我调整

抑郁症患者在日常生活中可进行以下调整：

1. 抑郁症患者在日常生活中，应时常留意自己的情绪和行为变化。努力将自身的情绪合理化，还要直面情绪的本身。发生轻微的情绪变化时，可通过自行调节等方法进行调整。
2. 抑郁症患者在平时还可进行压力管理，如放松训练、静观训练、瑜伽等，通过以上活动可缓解压力。
3. 患者应保持健康的生活方式。例如健康的饮食习惯和健康的生活习惯，饮食应做到均衡摄入，还应注意劳逸结合，避免过度劳累。