预防腰椎间盘突出，需要注意以下几点：第一，在平时生活中要养成良好的生活习惯，避免腰部过度受力。如果工作中需要久坐和久站，应该腰板挺直，还要适度改变姿势，来回走动放松腰部肌肉，或者对腰部做按摩和热敷，缓解腰部压力，可预防腰椎间盘突出病症。第二，可根据自身体质适当做体育运动锻炼，例如小燕飞、五点支撑、瑜伽、游泳等，可锻炼和放松腰部肌肉，进而改善腰椎不适，预防疾病。第三，睡觉时避免睡过于柔软的床榻，尽量以硬板床为主，可避免腰部受力。要劳逸结合，保证充足休息。
