首先要明确，腰间盘突出的患者，在急性水肿期是不适合做任何锻炼的，患者需要卧床休息。当症状稳定疼痛消失后，可以增加体育锻炼，加强腰肌的力量，常用的锻炼方法有：1、五点支撑法，具体的操作方式是患者仰卧于床上，使患者的头部、双肘关节和双脚后跟支撑床面，使腰部抬起，从而增加竖脊肌肌力的目的。2、游泳，仰泳、自由泳、蛙泳都可以，它是一种不负重的腰背肌的锻炼。3、小燕飞，具体的操作方式是患者俯卧于床上，使头部和双腿向上抬起，从而达到增加竖脊肌肌肉的目的。
