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腰椎间盘膨出如何锻炼

2021-04-24

腰椎间盘膨出的人群,想要缓解疼痛,促进炎症的消除,可通过以下方法来锻炼身体:
1.伸屈膝关节。可平躺在床上,慢慢弯曲膝关节,在伸屈过程中需要保持勾脚的姿势,两侧都要锻炼。此方法不仅可以拉伸神经,降低对神经的刺激和压迫,还能锻炼臀部及腰部的肌肉组织。
2.平躺抬腿。平躺在床上,将一条腿水平抬起,锻炼过程中,保持勾脚的姿势,上半身不能动。此方法可以使神经拉伸,牵拉被压迫和刺激的神经,使腿部及腰部肌肉得到锻炼。

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