膝盖摔伤后，软组织会发生充血、水肿。当出现疼痛和肿胀时，一定要避免按摩、局部受压、揉搓等，防止软组织进一步损伤。正确的做法是用冰块或者是冷毛巾进行局部冷敷，既可以减少局部水肿，又可以减少局部组织的出血和疼痛，冷敷的时间通常为20到30分钟，以免产生继发效应，同时，在冷敷的过程中，要防止冻伤。经过冷敷治疗，膝关节肿胀可以明显的减轻，非常有利于后期恢复。如果有严重疼痛，一定要去医院进行深入检查和处理。
