保护颈椎的方法主要是不要长期伏案工作，另外要选择合适的枕头。枕头不宜太高，也不宜太低，还可以选择一些颈椎修复枕等来保护颈椎。保护颈椎需要在平时的生活工作中养成良好的习惯，不要长时间低头，比如长期看手机或者是电脑等，如果工作需要，应该在工作一段时间以后起身活动颈椎。应该要避免长期保持同一个姿势。如果颈椎出现了问题，可以通过理疗、热敷、针灸、按摩等方法来治疗，平时应该要适当进行体育锻炼，最好进行一些改善颈椎曲度的活动，比如打羽毛球等。
