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长期失眠怎么办

2021-03-29

长期失眠应积极的治疗,具体方法有以下几个:
1、如果是继发性失眠患者,主要是积极治疗原发病,比如抑郁症、心脏病等,避免疾病再次加重。
2、如果是原发性失眠,要通过综合方法改善失眠症状,比如在晚上睡前深呼吸,做一些柔和的运动,有益于改善睡眠质量;在晚上睡觉的时候不要喝咖啡和茶叶,不要进行一些剧烈的运动,一定要保持情绪的平稳;在睡前的时候喝一杯温牛奶等。
长期失眠的患者还可以在医生的指导下使用治疗失眠的药物,如果出现焦虑等临床症状,还需要配合应用一些抗焦虑的药物治疗。

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